孕晚期恥骨痛？這幾種方法可以幫助緩解

來源：黔南婦產醫院時間：2020-10-08 09:19:00

懷孕后孕媽媽會分泌大量的激素，為了適應胎寶寶的發育，骨盆會被撐大撐寬。

到了孕晚期，不斷增大的胎寶寶壓迫恥骨，使恥骨難以承受沉重的負擔，導致孕媽媽出現恥骨分離現象，從而孕媽媽出現恥骨痛、下肢疼痛、不能做任何抬腳或使兩腿分離的動作，甚至有些孕媽媽從床上起身或在床上翻身都很困難等等。

那么，孕期出現恥骨痛該怎么辦呢？今天就和大家聊聊這個話題~

恥骨在哪里？

很多媽媽不知道恥骨的具體位置在哪里，其實大腿根部和小腹的交界處就是恥骨的位置。恥骨疼一般發生在孕后期，胎兒慢慢變大后，恥骨難以承受那么重的負擔，所以孕媽大腿根處就會變得酸疼，尤其是在變化姿勢時，這種疼痛會更加劇烈。

為什么會恥骨痛？

懷孕期間，孕媽媽會分泌松弛肽幫助韌帶松弛，讓兩片恥骨間的距離增大，給予胎寶寶更大成長的空間，在孕晚期，逐漸增大的胎寶寶，讓恥骨難以承受如此大的負擔，因此造成恥骨痛。

恥骨痛表現在哪些方面？

大腿疼痛

恥骨痛可延伸到兩側股骨，導致大腿根部疼痛、髖關節無法內收及外展，疼痛會在孕媽下蹲、提重物、上下樓梯時更加劇烈。

起床困難

起床困難，甚至連在床上轉個身都會感到特別痛。

骨盆有聲響

行動時，骨盆處有聲響，會因疼痛影響走路的速度和姿勢。

下背部、臀部疼痛

出現下背部疼痛、臀部疼痛等癥狀。

孕期恥骨疼

可以這樣緩解

恥骨疼讓孕媽這么受罪，難道就沒有緩解的辦法了嗎？當然不是。想要緩解恥骨疼痛，孕媽就要做好這幾件事。

1、多休息。恥骨疼的時候，孕媽可以采取左側臥的姿勢，多臥床休息。

2、均衡飲食。孕期不要大魚大肉，飲食最好能清淡一點，防止體重增長過快，給恥骨造成更大壓力。

3、站立時兩條腿要對稱，不要把重心放在其中一條腿上。

4、補鈣。鈣流失也會加劇恥骨疼痛，所以孕媽要在醫生的指導下進行補鈣。

5、如果孕媽需要長時間走路，可以準備一條托腹帶，幫助孕媽減輕身體壓力。

6、起床的時候，孕媽盡量坐著穿衣服。

7、避免提重物；坐著的時候，可以用一個枕頭或者靠墊減輕、緩解壓力。

8、穿平底鞋，以免重心不穩增加恥骨疼痛。

孕期恥骨疼是每位孕媽生產前都必經的一道坎，孕媽要放松心情，除了可以通過上述的方法讓自己疼痛緩解外，還需要定期做好產檢，產檢可以定期監測寶寶的發育情況，確保胎兒健康發育，順利出生哦~

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